Kadınlarda Demir Eksikliği ve Anemi

Demir, vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Kadınlarda özellikle adet dönemi, hamilelik ve emzirme sırasında demir eksikliği yaygın olabilir. İşte demir eksikliği ve aneminin önlenmesi için bilmeniz gerekenler:

1. Demir Eksikliği ve Anemi Nedir?

Demir eksikliği, kan hücrelerinin oksijen taşıma kapasitesini düşürerek anemiye (kansızlık) yol açabilir. Eğer hemoglobin seviyeniz 12 g/dL'in altındaysa demir eksikliğine bağlı kansızlığınız var anlamına gelmektedir. Hemoglobin normal, ferritin değeri düşükse yine de demir eksikliğiniz var anlamına gelmektedir.

Kadınlar, kan kaybı ve artan demir ihtiyacı nedeniyle bu sorunu daha sık yaşar.

2. Belirtiler

Demir eksikliği belirtileri arasında halsizlik, baş dönmesi, soluk cilt, saç dökülmesi, nefes darlığı ve konsantrasyon zorluğu bulunur. Bu belirtiler anemiyi işaret edebilir.

3. Demir Kaynakları

Demir eksikliğini önlemek için kırmızı et, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve C vitamini zengini gıdalar tüketilmelidir. C vitamini, demirin emilimini artırır.

4. Demir Takviyeleri

Demir eksikliği tespit edilenlerde doktor ve eczacının önerisiyle demir takviyesi kullanılabilir. Aşırı demir alımından kaçınılmalıdır. Demirin emilimi yüksek olan formlarının tercih edilmesi mide-bağırsak sistemi yan etkilerini azaltır ve demir depolarınızın çok daha hızlı dolmasını sağlar.

5. Düzenli Kontroller

Kadınlar, demir seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirerek erken teşhis ve tedaviyle sağlıklarını koruyabilir.

Demir eksikliği ve anemi, doğru beslenme, doktor ve eczacının önerisiyle gıda takviyesi kullanımı ve düzenli kontrollerle yönetilebilir. Sağlıklı bir yaşam için demir içeren gıdaları ihmal etmeyin!

---

Ferritin ise; vücutta demir depolayan ve gerektiğinde demirin kullanılmasını sağlayan bir proteindir. Başlıca karaciğer, dalak, kemik iliği ve kaslarda depolanır. Ferritin seviyeleri kan testi ile ölçülür ve bu ölçüm, vücudun demir depoları hakkında bilgi verir. Normal ferritin seviyeleri, sağlıklı bir demir dengesini gösterir; düşük ferritin seviyeleri demir eksikliğini, yüksek seviyeler ise demir fazlalığını ya da iltihap gibi başka sağlık sorunlarını işaret edebilir.

Ferritin düzeylerinin önemi:

        • Düşük ferritin seviyesi: Demir eksikliği, kansızlık veya yetersiz beslenme belirtisi olabilir.

        • Yüksek ferritin seviyesi: Karaciğer hastalıkları, hemokromatoz (demir birikimi hastalığı), enfeksiyon veya inflamasyon gibi durumları gösterebilir.

Ferritin testi genellikle kansızlık, yorgunluk ve bağışıklık sistemi sorunları gibi belirtileri araştırmak için yapılır.

Ferritin değeri 30-40'ın altındaysa kansızlık olmasa bile demir eksikliği vardır ve demir takviyesi kullanılmadır. Demir ilaçları sülfat, glukonat gibi formlarda bulunmaktadır. Takviyelerde ise; lipozomal, endozomal, bisglisinat gibi formların emilimi daha yüksektir.

Demir eksikliğini tedavi ettikten sonra özellikle üreme çağındaki kadınlarda her ay regl kanamalarından dolayı demir eksikliğinin tekrar oluşmaması için demir takviyesinin belirli aralıklarda kullanılması önemlidir. Adet dönemi boyunca kullanarak yada her ay haftada bir kullanarak eksikliğin önüne geçebiliriz. Demirin emilimi zor olduğu için Aç karna alınması önerilmektedir.